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(1)應定期測量血壓(詳見「高血壓病人應該多長時間復查一前血壓」)。
(2)重視生活品質,足夠的睡眠。
(3)適當的體能訓練,尤其是患了高血壓病的腦力工作者,應工作1~2小時後休息10~15分鐘,使疲勞、緊張的大腦得到休息和調整。
(4)避免產生「過度緊張」和「毫不在乎」這兩種走極端的傾向。一些高血壓病人初次發現血壓高時,非常緊張和恐懼,其實這樣只會加重高血壓病的進展。另有些人患病時間一長,加之沒有什麼不適的感覺,就對疾病毫不在乎,既不堅持服藥,也不測量血壓,最終因為出現了高血壓的嚴重併發症(如腦出血)而住院治療,後悔莫及。總之,這兩種走極端的態度均不可取。
(5)持續治療。高血壓病屬於慢性病,要是不持續治療,可能很快由Ⅰ期發展為Ⅲ期,另外,Ⅰ期高血壓經過治療,可以長期不發展至Ⅱ、Ⅲ期,Ⅲ期高血壓經治療部分病人也可以轉為Ⅱ期甚至Ⅰ期。
(6)養成良好的飲食習慣,減少高膽固醇飲食,不要暴飲暴食,多食蔬菜及水果,戒菸、酒等。 |